18 Окт 09 Советы по игре в теннис
Всегда будьте сосредоточены. В паузах между геймами, чтобы не рассеивать внимание, опустите ваш взгляд вниз или направьте на струны ракетки. Не бойтесь производить «ритуальные манипуляции». Перед каждым розыгрышем можно повторять привычные движения. Выполнение «ритуалов» поможет хранить психологическое равновесие во время игры. Правильно дышите. Упражняйтесь в глубоком размеренном дыхании, что поможет успокоится. В момент удара рекомендуется резко выдыхать, что делает движение агрессивнее и разряжает эмоционально.
Сохраняйте положительную мотивацию. Даже если игра не идет, нужно помнить, что ваш внешний вид должен быть уверенным. Не следует негативно реагировать на ошибки. Вы должны повторять себе, что все у вас получится. Мыслите позитивно во время игры. Не поддавайтесь на прессинг со стороны соперника. Будьте бескомпромиссны в борьбе. Противник должен знать, что вы будете сражаться до самого конца. В паузах между напряженными игровыми моментами нужно максимально расслабляться и сохранять спокойствие. Приучите себя к уверенной походке. Этот элемент особенно помогает после неудачно проведенных подач избежать негативных реакций.
18 Окт 09 Выбор струны для ракетки
При выборе струн для теннисной ракетки нужно знать, что главными их характеристиками служат толщина и структура. Структура струн может быть довольно различной, и по технологиям изготовления делится на синтетические, кевларовые, натуральные и арамидные.
Самым значительным недостатком натуральной струны является ее не малая стоимость. Но по качеству она превосходит все остальные, превосходно удерживая силу натяжения. Натуральные струны весьма эластичны и дают мячу приличное ускорение, как бы обволакивая мяч, создавая тем самым наибольшую площадь контакта с мячом. Это позволяет очень хорошо контролировать мяч и без усилий придавать ему сильное вращение. Есть еще один недостаток натуральных струн – их небольшой срок службы. Натуральные жилы очень чувствительны к резким перепадам температуры и влаги. Не смотря на то, что они укрыты синтетическим покрытием, и этого зачастую мало. Дополнительную защиту можно обеспечить с использованием специальных лаков или спреев.
18 Окт 09 Размеры ручек теннисной ракетки
Выяснить подходит ли вам ручка теннисной ракетки можно просто взяв ее в ладонь. Захватите ее, поместив указательный палец второй руки в пространство между ладонью и пальцами. Если величина зазора приблизительно равняется толщине указательного пальца, то ручка вам подойдет. Рекомендуется выбирать ракетку с максимально большой ручкой, которая позволит вам играть, не испытывая дискомфорта.
В американской системе длин размер ручек теннисных ракеток выражается в дюймах. Европейская же система показывает, какое число восьмых долей дюйма составляет окружность (вычитая четыре дюйма). Так, к примеру, размер 4 3/8 американской системы соответствует размеру три европейской системы. Следует отметить, что европейская система выглядит более понятно и наглядно. Таким образом, в европейской системе размеры ручек ракеток варьируются от одного до семи.
Обычно для детей и подростков подходят ракетки с ручками первого и второго размера по европейской системе. Женщины чаще всего выбирают ручки размера три или четыре. Ну и самые большие размеры, начиная с пятого и больше, соответствуют крепкой мужской руке.
18 Окт 09 Уход за теннисной ракеткой
Ракетка для тенниса служит главным инструментом теннисиста, поэтому очень важно уделять достаточно внимания для ее поддержания в надлежащем виде. Ухоженная ракетка будет служить долговечно и позволит владельцу вести более результативную игру. Приведем несколько советов по уходу за теннисной ракеткой.
Следует избегать ударений ободка ракетки о твердые предметы, а также о поверхность теннисной площадки – это может привести к тому, что обод лопнет. Для того, чтобы защитить ободок ракетки, используют специальную ленту. По окончанию игры непременно зачехлите ракетку.
Хранить ракетку рекомендуется в прохладном, защищенном от попадания прямого солнечного света, месте. Высокие или низкие температуры, а также повышенная влажность могут портить струны и ракетку, а интенсивные солнечные лучи наносят вред поверхности.
Крайне не желательно хранить ракетку в автомобиле. Для того, чтобы струны потеряли натяжение, достаточно 43 градусов, а в автомобиле температура может дойти до 60 градусов Цельсия. Часто на рукоять ракетки наматывают особую адсорбирующую ленту, которая препятствует скольжению в руке. Ленту, правда, нужно часто менять.
18 Окт 09 Зрительное восприятие теннисного мяча
Во время игры в теннис перемещения теннисиста должны хорошо согласовываться с траекторией полета мяча. В связи с этим, постоянное и внимательное слежение за мячом становится одним из самых важных моментов в процессе выполнения удара. Мяч нужно отчетливо видеть в то время, когда тот вплотную приближается к линии игрока. Способности, обеспечивающие постоянное слежение за мячом, связаны физио-анатомическими параметрами наших глаз. Человеческие глаза имеют свойство аккомодации, что позволяет отчетливо видеть объекты, которые находятся на небольших и средних расстояниях. Однако, если сосредоточенно следим за объектами, расположенными неподалеку, то удаленные объекты в этот момент будут различаться гораздо хуже. К сожалению, нет возможности одинаково хорошо воспринимать объекты, расположенные и поблизости и вдалеке. Поскольку во время игры очень важно точно ударить по мячу, то совершенно ясно, что как раз мяч и требуется видеть максимально отчетливо. Чем лучше теннисист видит приближающийся мяч, тем удачнее выйдет ответный удар, выполненный центральной частью поверхности ракетки.
Tags: зрение, мяч, техника игры
